Sanotaan, että muutoksen ensimmäinen askel on ymmärrys. Mutta mistä tuo ymmärrys syntyy? Se alkaa usein siitä, että katsomme rehellisesti sisäänpäin ja valaisemme niitä mielen sopukoita, jotka normaalisti jäävät huomiotta – tiedostamattomia rajoittavia uskomuksia, halvaannuttavia tunteita ja ajatusmalleja, jotka ohjaavat elämäämme kuin näkymättömät käsikirjoittajat.

Uuden ajan terapeuttina törmään usein tilanteisiin, joissa asiakas tuntee olevansa totaalisen jumissa. Hän haluaa muutosta, mutta jokin näyttää pitävän häntä paikoillaan. Usein tuo ”jokin” löytyy tiedostamattomasta – sellaisista opituista malleista, kaavoista ja uskomuksista, joita emme ole koskaan kyseenalaistaneet. Vasta kun nämä tulevat näkyviksi, voimme alkaa muuttaa niitä.

1. Tiedostamaton ohjaa toimintaa enemmän kuin arvaatkaan

Tiedostamattomassa mielessä piilee valtava voima. Siellä asuvat uskomukset, joita olemme omaksuneet lapsuudesta, yhteiskunnasta ja omista kokemuksistamme. Nämä uskomukset muokkaavat tapojamme ajatella, tuntea ja toimia – usein täysin automaattisesti. Esimerkiksi ajatus "en ole tarpeeksi hyvä" saattaa näkyä välttelevänä käytöksenä, itsensä sabotointina tai ylisuorittamisena, vaikka emme itse tiedosta sen vaikutusta.

2. Valo tiedostamattomaan vapauttaa

Kun tuomme tiedostamattoman tietoisuuden piiriin, saamme mahdollisuuden valita uudelleen. Carl Jung on sanonut viisaasti:
"Niin kauan kuin tiedostamaton hallitsee, sitä kutsutaan kohtaloksi."
Toisin sanoen, jos emme tiedosta sisäisiä kaavojamme, ne tuntuvat tapahtuvan meille ulkopuolelta. Mutta kun tiedostamme ne, voimme alkaa kysyä: ”Onko tämä tarina, jonka haluan edelleen ohjaavan elämääni?”

3. Muutos ei tapahdu ilman tietoista läsnäoloa

Todellinen muutos vaatii pysähtymistä ja rehellistä itsetutkiskelua. Tämä ei aina ole helppoa – tiedostamattomaan kätkeytyy usein pelkoja, häpeää tai kipeitä muistoja. Siksi on tärkeää lähestyä itseään myötätunnolla ja uteliaisuudella, ei tuomiten. Esimerkiksi kysymys: "Miksi reagoin näin tietyissä tilanteissa?" voi avata oven syvempään ymmärrykseen. Kolmannen aallon terapeuttiset metodit ovat tässä valtavan upea voimavara.

4. Emme pelkää sitä mikä meissä jo on

Kun tiedostamme, mistä jokin ajatus, tunne tai toimintamalli kumpuaa, voimme alkaa valita toisin. Emme enää toimi autopilotilla, vaan voimme tehdä päätöksiä tietoisesti. Tämä on vapautta: mahdollisuus tehdä valintoja ja ohjata elämäämme sen sijaan, että eläisimme vanhojen kaavojen riepoteltavina.

Kuinka tuoda tiedostamaton tietoiseen mieleen?

• Itsereflektointi: Kirjoita ajatuksiasi ylös ja pohdi, mitä ne kertovat sinusta. Kysy itseltäsi kysymyksiä, kuten "Mistä tämä tunne kumpuaa?" tai "Mikä tässä tilanteessa tuntuu tutulta?"
• Kehollinen tietoisuus: Tunteet ja uskomukset eivät ole vain mielessä – ne näkyvät kehossa. Harjoitukset, kuten syvähengitys tai kehotietoisuusmeditaatio, voivat auttaa tunnistamaan kehon viestejä.
• Ammattilaisen tuki: Terapia tai valmennus voi auttaa sinua näkemään sellaista, mitä et itse huomaa. Ammattilainen toimii peilinä, joka auttaa sinua tutkimaan tiedostamatonta turvallisesti ja rakentavasti.

Muutos alkaa, kun uskallat katsoa

Tiedostamattoman tekeminen tietoiseksi ei ole aina helppoa, mutta se on välttämätöntä, jos haluat elää vapaammin ja aidommin. Se antaa sinulle työkalut purkaa vanhat ummehtuneet mallit ja kirjoittaa uusi tarina.

Lopulta kyse on siitä, että opit katsomaan itseäsi uteliaisuudella ja myötätunnolla, kysyen: ”Mitä voin tänään oppia itsestäni, joka vie minut lähemmäs sitä ihmistä, joka haluan olla?”

Muista, missä on valo, siellä varjoilla ei ole voimaa.

Always in your corner,

Reetta