Kokemus, että "Minä voin vaikuttaa" on avain onnistumiseen

Miksi vaikuttamisen tunne on ratkaiseva menestykselle?

Miksi toiset ihmiset pystyvät muuttamaan elämänsä suuntaa ja saavuttamaan tavoitteensa, kun taas toiset jäävät jumiin negatiivisiin kierteisiin? Kognitiivinen hypnoterapia tarjoaa vastauksen: keskeinen tekijä on kokemus siitä, että "minä voin vaikuttaa" omaan elämääni.

Tämän itsesäätelyn ja vaikuttavuuden tunteen kehittäminen ei ole sattumaa. Se perustuu tieteellisesti tutkittuihin tekijöihin, jotka vaikuttavat menestykseen niin terapiassa, uralla kuin ihmissuhteissa.

10 tärkeintä tekijää kognitiivisen hypnoterapian näkökulmasta

Tutkija Mark Jensen (2024) sekä David Patterson, PhD (University of Washington), ovat nostaneet esiin kymmenen keskeistä tekijää, jotka tukevat henkilökohtaisen kasvun ja hyvinvoinnin kehittymistä:

1. Perusteltu näkemys siitä, että voi itse vaikuttaa

   • Usko omaan vaikuttavuuteen on tutkimusten mukaan yksi voimakkaimmista psykologisista muutosajureista. Kun ihminen kokee, että hän voi vaikuttaa asioihin, hän myös toimii aktiivisesti ja hakee ratkaisuja.

2. Hypnoosi ja mielen harjoitteluun käytetty aika

   • Mielen harjoittaminen ja itsehypnoosi voivat vahvistaa sisäistä hallinnantunnetta ja auttaa säätämään tunnetiloja tehokkaasti.

3. Katastrofiajattelun vähyys

   • Negatiiviset odotukset ja katastrofaaliset ajatukset voivat lamauttaa toimintakyvyn. Opettelemalla haastamaan tämän ajattelumallin, voimme säilyttää toimijuuden tunteen.

4. Aktiivisuus

   • Fyysinen ja psyykkinen aktiivisuus tukevat itseluottamusta ja vaikuttavuuden tunnetta.

5. Optimismi

   • Positiivinen mutta realistinen elämänasenne auttaa löytämään mahdollisuuksia haasteiden keskeltä.

6. Mielekäs ja merkityksellinen elämänkokemus

   • Kun ihminen kokee elämänsä merkitykselliseksi, hänellä on myös enemmän voimavaroja ja järkevä suhtautuminen vastoinkäymisiin.

7. Minimaalinen behavioraalinen, kognitiivinen ja emotionaalinen välttely

   • Välttelykäyttäytyminen ruokkii avuttomuutta. Kohtaamalla haasteet ihminen kasvattaa hallinnan tunnetta.

8. Kyky fokusoida (ns. metakognitiiviset taidot)

   • Kyky havaita omat ajattelumallit ja ohjata keskittymistä vaikuttaa myönteisesti kognitiiviseen suorituskykyyn ja stressinsäätelyyn.

9. Transsitaito

   • Hypnoottisen tilan avulla voidaan kehittää syvempää itseymmmärrystä ja vaikuttaa alitajuntaisiin malleihin.

10. Kyky uudelleen ehdollistamiseen

• Menneisyyden kokemuksia voi muokata, ja uusia, toimivampia ajatus- ja tunnetapoja voidaan rakentaa hypnoottisten ja kognitiivisten menetelmien avulla.

Kuinka hyödyntää näitä tekijöitä omassa elämässä?

Onnistuminen ei ole sattumaa, vaan prosessi, jossa mielen joustavuus, hypnoottinen harjoittelu ja ajattelun tietoinen ohjaaminen kulkevat käsi kädessä. Seuraavat keinot voivat auttaa:

• Harjoittele tietoista itsesuggestiota ja hypnoosia vaikuttavuuden tunteen vahvistamiseksi.

• Vältä katastrofiajattelua ja opettele haastamaan negatiivisia oletuksia.

• Pidä kiinni aktiivisesta ja tavoitteellisesta elämänotteesta.

• Hyödynnä metakognitiivisia taitoja oman ajattelun ja keskittymisen ohjaamiseksi.

Kun sisäistämme ajatuksen, että voimme itse vaikuttaa omaan elämäämme, avautuu ovi parempaan hyvinvointiin, itsetuntemukseen ja menestykseen. Sinä olet oman mielesi ja elämäsi ohjaaja – ja se on suurin voima, mikä ihmisellä voi olla.

Kiinnostuitko aiheesta?

Jos haluat syventää omaa vaikuttavuuden tunnettasi ja oppia hypnoosin sekä kognitiivisten menetelmien tehokkaasta käytöstä, tutustu koulutuksiini ja valmennuksiini!