Miten lapsuuden vaille jääminen näkyy tänään siinä, miten kohtaat omat tarpeesi?

Mitä olisin tarvinnut? Miten voin täyttää tarpeeni tänään?

Lapsuuden kokemukset voivat vaikuttaa tänään. Kuultiinko minua lapsena? Kuullaanko minua tänään? Oliko lapsuudessasi hetkiä, jolloin olisit kaivannut enemmän turvaa, rakkautta tai ymmärrystä?

Vapaudu tunnelukoista 

• Tarkastele, mikä toistuu elämänhistoriassasi, nykyelämän ihmissuhteissasi ja valinnoissasi

• Tunnista, mitä tyypillisesti ajattelet itsestäsi, toisista ja asemastasi

• Mikä tuottaa sinulle toistuvaa huonovointisuutta?

Jokaisella meistä on kokemuksia, joissa emme saaneet sitä, mitä olisimme tarvinneet ja toivoneet suhteessa vanhempiimme tai huolenpitäjiimme. Tämä ei tarkoita sitä, että olisimme lopullisesti rikkinäisiä – vaan sitä, että voimme luoda itsellemme korjaavan kokemuksen ja vahvistaa itseämme tässä hetkessä.

Tässä blogitekstissä käsittelen riittämättömän perusturvallisuuden, ennakoitavuuden, rakkauden, rohkaisun, ymmärretyksi tulemisen ja tunteiden oikeuttamisen puutteita – ja ennen kaikkea sitä, miten voit täyttää nämä tarpeet aikuisena.

Järjen ja tunteen ristiriita

• Terapia alkaa kielellisenä prosessina, jossa käsitteellistetään ongelma sanalliseksi.

• Kielellinen ymmärrys antaa näkökulman, josta käsin työskennellä, mutta tunteet, kehon reaktiot ja toimintayllykkeet eivät muutu

• Esimerkiksi: Tiedän että en ole häpeällinen ihminen, mutta tunnen voimakasta häpeää.

• Sen vuoksi tarvitaan kokemuksellisia työtapoja, että myös emotionaaliset ja fysiologiset reaktiot muuttuvat

👉 Jos olet kokenut turvattomuutta, hämmennystä tai kaipuuta lapsuudessasi, tämä kirjoitus on sinulle.

Mitä olisin tarvinnut lapsena? Mitä jäin vaille?

Jos mietit mennyttä, voit ehkä tunnistaa puutteita, jotka vaikuttavat sinuun edelleen. Ehkä kasvoit ympäristössä, jossa turvaa ei ollut riittävästi, asiat tapahtuivat arvaamattomasti, tai et saanut lohdutusta, kun sitä tarvitsit. Ehkä sinulta odotettiin liikaa, eikä tunteillesi ollut tilaa.

Tässä muutama tärkeä elementti, jotka voivat olla jääneet vaille ja joita voit nyt tietoisesti vahvistaa itsellesi:

1. Riittämätön perusturvallisuus – Miten luon juuret elämääni?

Jos elämä oli ennakoimatonta tai turvatonta, keholla voi olla edelleen taipumus reagoida varuillaan oloon, stressiin tai ylivireyteen.

🔹 Miten rakennan turvaa aikuisena?

• Luo pieniä, toistuvia rutiineja, jotka vahvistavat tunnetta siitä, että olet turvassa.
• Huomaa kehossa ne hetket, jolloin koet rauhaa ja vakautta – ja vahvista niitä tietoisesti.
• Ympäröi itsesi ihmisillä ja asioilla, jotka antavat sinulle tunteen siitä, että sinua kannatellaan.

2. Riittämätön ennakoitavuus – Tarvitsenko enemmän selkeyttä elämääni?

Oliko lapsuudessasi paljon yllätyksiä, kontrollointia tai epävarmuutta? Jos ennakoitavuus puuttui, aikuisuudessa voi ilmetä ahdistusta tai vaikeutta luottaa siihen, että elämä kantaa.

🔹 Miten voin lisätä ennakoitavuutta elämääni?

• Luo itsellesi rutiineja, jotka tuovat vakautta (esim. aamu- ja iltarutiinit).
• Aseta selkeitä tavoitteita, mutta salli itsellesi myös joustavuutta.
• Huomaa, kuinka elämässäsi on jo asioita, jotka ovat ennakoitavia – ja anna itsellesi lupa nojata niihin.

3. Lämpö ja rakkaus – Miten annan itselleni sen, mitä jäin vaille?

Oliko sinulle tilaa tuntea rakkautta ja lämpöä, vai oliko rakkaus ehdollista ja suorittamiseen sidottua?

🔹 Miten voin lisätä lämpöä ja rakkautta elämääni?

• Kiinnitä huomiota siihen, miten puhut itsellesi – oletko itsesi paras ystävä vai ankara kriitikko?
• Anna itsellesi fyysistä lämpöä ja turvaa (esim. pehmeät vaatteet, lämmin juoma, rauhallinen musiikki).
• Huomaa ihmiset ympärilläsi, jotka tuovat sinulle hyvää – ja salli itsesi vastaanottaa heidän rakkautensa.

4. Rohkaisu ja kannustus – Kuka uskoo minuun?

Olisitko tarvinnut enemmän tukea ja rohkaisua, mutta jäit yksin omien haasteidesi kanssa?

🔹 Miten voin olla itselleni se rohkaisija, jota tarvitsin?

• Pidä rohkaisupäiväkirjaa: kirjoita ylös kaikki onnistumisesi ja muistuta itseäsi niistä.
• Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka näkevät sinussa potentiaalia.
• Puhu itsellesi kuin puhuisit ystävälle, joka ansaitsee kaiken hyvän.

5. Ymmärretyksi tuleminen – Minut nähdään ja kuullaan

Oliko sinulla lapsena tilaa ilmaista itseäsi? Vai tulitko usein mitätöidyksi?

🔹 Miten voin harjoitella itseni ymmärtämistä ja hyväksyntää?

• Kirjoita ylös omat tunteesi ilman sensuuria – ilman, että arvostelet niitä.
• Harjoittele pehmeää sisäistä puhetta: "Minulla on oikeus tuntea näin."
• Etsi ympärillesi ihmisiä, jotka kuuntelevat ja todella haluavat ymmärtää sinua.

6. Tunteiden ja tarpeiden oikeuttaminen – Minulla on lupa tuntea

Moni oppii jo lapsena, että tunteet ovat "liikaa" tai että ne täytyy piilottaa. Tämä voi tehdä aikuisuudesta hankalaa, jos omia tunteita ei koe sallituiksi.

🔹 Miten voin oikeuttaa tunteeni ja tarpeeni?

• Pysähdy tunteidesi äärelle ja anna niille tilaa – ilman kiirettä ratkaista niitä.
• Harjoittele myötätuntoista puhetta itsellesi: "Tämä tunne on täysin ymmärrettävä."
• Kysy itseltäsi: "Mitä todella tarvitsen juuri nyt?"

Miten voin antaa itselleni korjaavan vanhemmuuden kokemuksen?

💛 Tarvitsenko armahtamista – luvan olla epätäydellinen ja silti rakastettu?
💛 Tarvitsenko rauhoittelua – turvaa ja pehmeitä sanoja?
💛 Tarvitsenko kurinalaisuutta ja johdonmukaisuutta – selkeitä rajoja ja ennakoitavuutta?

Tärkeintä on kysyä itseltä:
"Miten voisin olla itselleni se, mitä en saanut silloin?"

Jos tunnet, että tämä teksti resonoi sinussa, ja haluat syventää itseymmärrystäsi, käy tutustumassa valmennuksiini ja terapiapalveluihini.

✨ Sinulla on oikeus tulla nähdyksi, kuulluksi ja arvostetuksi – myös itsesi toimesta.